디톡스 다이어트에 대해서 알아보자!

디톡스 다이어트란?

디톡스 다이어트의 정의는 사실 체내에 노폐물과 독소를 제거하고 체중 감량을 도모하는 다이어트 방법입니다. 일반적으로 기존 다이어트에 체내에 노폐물을 제거하는 것이 추가된 형태라고 볼 수 있습니다. 디톡스 다이어트는 다양한 방법으로 시도할 수 있습니다. 대표적으로는 여러가지 채소와 과일을 섞어 해독주스를 만들어 식사 대신 섭취하는 단기간에 아주 효과적인 다이어트라고 볼 수 있습니다. 

디톡스 다이어트의 효과

디톡스 다이어트의 효과에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 체내 노폐물 제거: 디톡스 다이어트는 체내 노폐물을 제거하여 건강한 신진대사를 도모할 수 있습니다. 노폐물과 독소가 체내에 머물러 있으면, 산소가 제대로 공급되지 않아 무기력하고 지친 느낌을 유발할 수 있습니다.
• 체중 감량: 디톡스 다이어트는 체내 물분을 배출해 효과적인 수분조절을 할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 감소하고 몸매 개선 효과를 기대할 수 있습니다.
• 피부 개선: 디톡스 다이어트를 하면 피부에서 독소가 배출됨에 따라 피부 톤이 개선되고, 탄력성이 증가할 수 있습니다.
• 면역력 향상: 체내 독소 여파로 인해서 면역력이 저하되는데, 디톡스 다이어트는 체내 노폐물을 제거함으로서 면역력을 개선시키는 효과가 있습니다.

하지만 디톡스 다이어트는 너무 인터넷이나 광고 등에서 홍보되는 것처럼 쉽게 되지 않습니다. 규칙적인 식습관, 올바른 알코올과 커피 등의 제한, 충분한 수분 섭취와 운동 등의 규칙을 잘 지켜야 효과를 볼 수 있습니다.

 

디톡스 다이어트하는 방법 (해독주스 만드는법) 

디톡스 다이어트 방법을 알려드리기 앞서, 본 다이어트 방식은 식사 대신 해독주스만 섭취하는 초저열량의 식사로 인해 영양결핍이나 탈모, 근육량 감소하는 부작용이 나타날수 있습니다. 따라서 1주일 이상 해독주스만 드시는것은 추천드리지 않으며, 임산부나 청소년, 질병을 갖고 있는 환자에겐 적합하지 않습니다. 또한 소개해드릴 채소나 과일이 자신의 몸에 맞는지 알아보시는것도 하나의 현명한 디톡스 다이어트 방법입니다.

자신에게 맞는 식재료를 취향과 효능에 맞게 섞어 갈아 섭취하시면 됩니다. 

• 케일 : 항상화 작용, 활성산소 억제, 마그네슘 과 칼슘이 풍부
• 당근 : 야맹증 예방, 눈건강에 좋음
• 양배추 : 변비 개선, 위 건강에 특효, 혈관건광 개선
• 샐러리 : 비타민k풍부, 혈관건강 개선
• 시금치 : 혈압과 시력 관리에 좋음, 치매 예방
• 오이 : 비타민c풍부, 피부건강 개선
• 레몬 : 비타민c풍부, 피부미용, 감기 예방, 피로회복
• 바나나 : 칼륨이 풍부해 혈압과 심장기능에 좋음, 우울증 불안감에 좋음, 항산화제 풍부
• 자몽 : 체지방과 혈중 나쁜 콜레스테롤 제거, 낮은 칼로리로 다이어트에 도움

이외로 활용해 보고 싶은 과일이 있다면, 미리 효능과 칼로리를 검색해 보시고 주스로 만들어 섭취하시는 것을 추천드립니다. 

 

*모든 다이어트는 특정 음식을 극도로 제한하시거나 극도로 섭취 비율을 높이시면, 부작용이 따릅니다. 현명하고 최대한 스트레스 받지 않고 오랫동안 유지 될수 있는 방법으로 각자에 맞게 적용하시길 바랍니다. 여러분 모두가 건강하고 멋진 몸매의 주인이 되시길 바랍니다!