반응형 전체 글22 근력운동을 꼭! 해야하는 이유 내가 다이어트를 하겠다고 마음먹고 처음 헬스장에 갔을때 PT받을 형편도 되지 못했고 그렇다고 어떻게 운동하는지도 몰랐었다. 사람들 하는 것 대충 따라 해보겠다고 가서 하면 괜히 내가 잘 못하고 있는것 같아 사람들이 쳐다보는것 같기도 하고 몸좋은 사람들이 몸을 반만 가리는 나시같은걸 입고 씩씩 소리를 내며 운동하는 모습에 괜히 주눅이 들어 러닝머신만 주구장창 타는것도 몇일, 그렇게 금방 헬스를 포기 하고 유산소에 집중하였다. 하지만 집중적인 유산소 운동은 몸무게를 단기간에 뺄수 있지만 그만큼 요요나 다른 부작용이 크다는것과 내가 원했던 그런 몸매를 만들기에는 한계가 있다는것을 깨달았다. 그러다 근력운동이 여러가지 측면으로 굉장한 이점들이 있다는것을 여러 매체를 통해 깨달았고 지금은 꾸준히 헬스장을 다니며.. 2023. 7. 27. 헬스나 다이어트 중 돼지고기 섭취가 좋을까? 헬스와 다이어트를 할 때 대표적인 식품으로 알려진 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 선호되곤 합니다. 그러나 닭가슴살만 먹다가 금방 질려버려 다이어트를 포기하는 경우도 많아 다른 단백질원으로 돼지고기를 선택하기 앞서 돼지고기는 돼지라는 동물의 이미지 때문인지 웬지 날씬한 몸을 만들기에는 좋지 않은것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 과연 그럴까요? https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000645004 다이어트할 때 ‘돼지고기’ 먹어야 하는 이유? 전문가가 답했다 이제 ‘다이어트’는 남녀노소, 시기를 불문하고 일상이 됐다. 과거에는 몸무게를 줄이는 데만 집중했다면, 최근에는 과체중을 유발한 식생활 습관을 바꾸면서 근력까지 높이는 ‘건강한 다이 www.hidoc... 2023. 7. 26. 유산소 운동이 근육을 키우는데 꼭 필요한 이유 요즘 젊은 세대에서 이른바 '헬창'이라는 단어가 많이 사용되고 있습니다. 이 이유는 모두들 근육질 몸매를 만들고 싶은것과 몸에 근육량을 늘려서 살이 찌지않는 체형으로 만들기 위함입니다. 그러나 많은 분들이 근육을 키우는데만 집중하고 유산소는 거의 하지않는 분들이 많습니다. 이는 뛰기나 걷기가 몸속의 근육량을 빠지게 한다고 믿기 때문입니다. 흔히들 '근손실 난다'고 표현합니다. 정말 그러할까요? 보통 경력이 있고 지식이 있는 헬스트레이너 분들은 처음부터 무거운 바벨, 덤벨같은 기구 운동을 시키지 않습니다. 기구를 잡게 하더라도 자세교정 목적으로 진행하며, 보통 몇주간은 맨몸운동이나 유산소, 서킷트레이닝 같은 기초체력 향상 프로그램을 진행합니다. 유산소 운동은 위와같은 이유외에도 여러가지 근비대에 필수적인 .. 2023. 7. 18. 통풍(gout)의 원인과 증상, 대처, 예방에 대해서 알아 봅시다. 최근 몇 년 동안 통풍 질환에 걸리는 사람들이 늘어나는 추세입니다. 이러한 증가의 배경에는 여러 가지 요인이 관여하고 있습니다. 급속한 산업화와 서구화로 인한 기타 생활습관 변화는 물론, 스트레스와 같은 여러 심리적 요인까지 복합적인 원인으로 작용해 '바람만 스쳐도 아프다는' 통풍이 발병하는 것입니다. 한 통계에 따르면, 통풍은 성인 남성 전체의 약 2% 정도에 해당하는 인구에서 발생하는 것으로 추정되며, 2009년부터 2013년 까지의 상승률은 약 20%로 나타났습니다. 또한, 반복 발병을 보이는 특성 때문에 장기적으로 치료와 관리가 필요합니다. 통풍의 원인 통풍은 높은 요산 농도로 인한 관절염이라고 불리는 질환입니다. 요산은 체내에서 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생성되며, 대부분의 요산은 소변과 함께.. 2023. 7. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
